Amy Shapiro, doctor specialist la clinica Real Nutrition din New Work a imparatisit cu publicul larg cateva dintre sfaturile pe care le ofera clientilor ei care doresc sa slabeasca fara batai de cap.
1. Mananca orice dar cu moderatie
“Un anumit aliment nu te ingrasa, Portia este cea care conteaza, deci ai grija sa nu alegi una mare », spune medicul.
2. De fiecare data cand iti pregatesti sigura masa, asigura-te ca cel putin jumatate de farfurie este ocupata de legume
Legumele sunt bogate in fibre si te vei satura mult mai repede fara sa ingerezi multe calorii.
3. Cand vine vorba de gustari, migdalele, stugurii sau semintele sunt alegeri sanatoase, insa nu exagera. In portii prea mari, ingrasa.
4. Una dintre regulile pe care trebuie sa le urmezi intotdeauna este urmatoarea : la o masa alege mereu una din trei – paine, bauturi alcoolice sau desert.
5. Bea multa apa
Sigur ca ai mai auzit asta, dar uneori atunci cand credem ca ne e foame, de fapt ne e sete. Daca incerci sa te mentii hidratata vei sti exact cand e nevoie sa manaci si cand nu.
6. Nu te abtine prea mult
Foarte multe persoane se abtin de la mancaruri consistente pe tot parcursul zilei si apoi seara cedeaza, asa ca evita sa manaci prea mult seara. Un pranz copios si o cina frugala te pot scapa de kilogramele in plus.
7. Nu pleca la o petrecere fara sa manaci ceva
Fie ca e vorba de fructe sau o salata, nu pleca la o petrecere fara sa manaci ceva. Acolo cel mai probabil vor fi disponibile mancaruri hipercalorice si risti sa manaci cam mult.
8. Evita caloriile lichide
Evita sucurile acidulate cu adaos de zahar si alege ceaiuri din plante neindulcite sau cu miere.
9. Zile fara carne
Fie ca tii post fie ca nu, alege doua sau trei zile pe saptamana in care sa renunti la carne
10. Nu sari peste micul dejun
Este cea mai importanta masa si iti da energie pentru toata ziua.
06:00 | Inima nu minte 105 min
|
---|---|
07:45 | Leylifer 60 min
|
08:45 | Ingeri tacuti 75 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 75 min
|
02:15 | Trei surori 150 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|