Cinci obiceiuri nesanatoase si cum poti scapa de ele!

Asta nu inseamna neaparat sa treci pe bauturi “cu zero continut de zahar”, fiindca nici acestea nu sunt mai “breze”. Mai bine apuca-te sa bei sucuri naturale, facute chiar de tine, consuma legume si fructe si renunta treptat la dulciuri. Pentru momentele cand ai da un regat pentru o tableta de ciocolata, afla ca poti savura fara teama cateva bucatele de ciocolata amara, cu continut ridicat de cacao, care are in plus si proprietati antioxidante.

Renunta la fumat

Alege-ti o zi cand stresul e la nivel minim si cand iti poti convinge prietenii sa iti sustina decizia. Apeleaza la mici ajutoare din exterior, de genul gumei de mestecat, spray-uri, patch-uri special concepute pentru persoanele care vor sa scape de acest viciu. Daca nu esti inca pregatit(a) sa te lasi de tot, atunci impune-ti anumite limite: intervale in care ai voie sa fumezi, numar maxim de tigari etc.

Nu mai manca pe graba

In timpurile moderne, oamenii s-au obisnuit sa manance peste tot: in masina, pe strada, in fata televizorului, practic oriunde. Mancatul in exces si prea des incurajeaza insa dezvoltarea unor tulburari de alimentatie. Daca incepi sa mananci fara sa te grabesti, vei avea timp sa-ti dai seama cand anume te-ai saturat si, in plus, te vei bucura mai mult de placerile culinare.

Fara gustari noaptea tarziu

Rontaitul dupa masa de seara este de vina, in mare parte, pentru depunerea straturilor suplimentare de grasime. Cum poti sa previi asta? Nu sari peste micul dejun dimineata, cand ar trebui sa iei cea mai bogata masa a zilei, mananca bine la pranz, ia o cina frugala seara si incearca sa nu stai treaza pana la ore tarzii in noapte, fiindca e normal sa ti se faca foame daca depasesti ora ta obisnuita de culcare.

Nu te mai priva de somn

Daca nu te odihnesti bine, nu numai ca vei fi “zombie” a doua zi si nu vei avea randament la munca sau la scoala, ci vei avea si probleme cu tensiunea arteriala. Ideal e sa ai o anumita ora la care sa vina Mos Ene pe la gene si una fixa la care sa te trezesti si sa le respecti pe ambele cu strictete.