Dalanda, antrenor de aerobic la Lady Fit, sala lui Cori Gramescu, ne da cateva exemple de exercitii extrem de eficiente pentru musculatura abdominala. Insa, antrenoarea spune ca sportul nu este suficient ca sa scapam de colaceii de pe burta - trebuie sa avem si o dieta sanatoasa.
Tine cont si de urmatoarele lucruri care vrei sa slabesti: 12 alimente cheie intr-o dieta:
Migdale si alune, mazare si legume, spanac, ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi.
Include in dieta iaurturile si sucurile
Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel pot inlocui gustarile dintre mese.
VEZI si EXERCITIILE PENTRU PICIOARE RECOMANDATE DE DALANDA.
Citeste restul articolului pe perfecte.ro
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Leylifer 60 min
|
09:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Scrisoarea de adio 75 min
|
23:15 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:15 | Esmeralda 60 min
|
01:15 | Leylifer 60 min
|
02:15 | Trei surori 120 min
|
04:15 | Sarutul otravit 60 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|