Lucreaza-ti abdomenul cu Dalanda! Exercitii eficiente ca sa dai jos grasimile de pe abdomen

Dupa ce saptamana trecuta am lucrat muschii de la picioare, weekendul acesta Dalanda ne arata cateva exercitii eficiente, dar grele, pentru un abdomen frumos.

Dalanda, antrenor de aerobic la Lady Fit, sala lui Cori Gramescu, ne da cateva exemple de exercitii extrem de eficiente pentru musculatura abdominala. Insa, antrenoarea spune ca sportul nu este suficient ca sa scapam de colaceii de pe burta - trebuie sa avem si o dieta sanatoasa.

Tine cont si de urmatoarele lucruri care vrei sa slabesti: 12 alimente cheie intr-o dieta: 

Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi. 

Include in dieta iaurturile si sucurile

Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

VEZI si EXERCITIILE PENTRU PICIOARE RECOMANDATE DE DALANDA.

Citeste restul articolului pe perfecte.ro