Top 5 propuneri pentru 2010 ca sa te mentii sanatoasa

Daca vrei ca noul an sa decurga in cel mai bun mod posibil, tine cont de sfaturile specialistilor in materie de sanatate! Mai multa odihna, mai mult sex sau mai putin alcoool -iata doar cateva dintre conditiile unui corp armonios!

Odihneste-te suficient!
Somnul este primordial daca vrei sa duci la bun sfarsit sarcinile de peste zi. Iar lipsa odihnei are un impact negativ asupra organismului si creste riscurile imbolnavirii. Asa ca, dormi 6, 7 ore pe noapte si trage un pui de somn ziua, atunci cand timpul iti permite.

Bea mai putin alcool!
Din pacate, nu s-a inventat inca leacul pentru mahmureala. Asa ca daca vrei sa te simti bine in orice zi a anului, evita sa bei peste masura! Un pahar de vin pe zi imbunatateste sanatatea inimii, iar 250 de ml de bere stimuleaza activitatea renala. Insa evita sa depasesti aceste cantitati! In 2009, alcoolemia crescuta a fost cea de-a treia cauza de deces in SUA.

Evita sa te stresezi!
Stresul face parte din viata de zi cu zi a fiecaruia dintre noi. Daca insa este lasat sa-si faca de cap prea mult, el deterioreaza treptat organismul si poate duce la moarte. Mai mult, este capabil sa declanseze boli de unul singur. Asa ca, daca vezi ca incearca sa puna stapanire pe corpul tau, apeleaza la diferite tehnici de relaxare sau la meditatie.

Practica mai mult sport!
Cand vine vorba de sport, lucrurile sunt cat se poate de clare: 30 de minute de exercitii pe zi, afara sau chiar in casa, sunt de ajuns ca sa te bucuri de o viata mai sanatoasa si mai lunga! Asa ca, mobilizeaza-te!

Fa mai mult sex!
Ei bine, daca ti se pare greu sa aplici regulile de mai sus, este de ajuns sa faci sex! Acesta imbunatateste calitatea somnului, te scapa de insomnii, calmeaza migrenele (cauzate de mahmureala), inlatura stresul si, nu in ultimul rand, presupune si miscare!