Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum iti poti tonifia si intari muschii gambei!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu la presa, pentru muschii gambei. Trebuie sa plasati varfurile picioarelor pe un platan al presei inclinate si sa faceti o miscare a calcaielor cat mai ampla, in incercarea de a imita o ridicare pe varfuri.
Avantajul acestui exercitiu este ca greutatea se distribuie foarte bine pe zona lombara si nu exista probleme cu presiunea asupra coloanei.
Nicoleta Luciu va recomanda sa efectuati pentru inceput cate 15 repetari pentru acest exercitiu.
Program
- Vineri
| 06:00 | Flori insangerate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 09:00 | Familia 60 min
|
| 10:00 | Cabo, iluzii in Paradis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Amor real 60 min
|
| 13:00 | Evadatele 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Sub semnul iubirii 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate 120 min
|
| 21:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 22:00 | Familia 60 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | Amor real 60 min
|
| 01:00 | Capcana razbunarii 75 min
|
| 02:15 | Inima nu minte 180 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies