Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum iti poti tonifia si intari muschii gambei!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu la presa, pentru muschii gambei. Trebuie sa plasati varfurile picioarelor pe un platan al presei inclinate si sa faceti o miscare a calcaielor cat mai ampla, in incercarea de a imita o ridicare pe varfuri.
Avantajul acestui exercitiu este ca greutatea se distribuie foarte bine pe zona lombara si nu exista probleme cu presiunea asupra coloanei.
Nicoleta Luciu va recomanda sa efectuati pentru inceput cate 15 repetari pentru acest exercitiu.
Program
- Luni
| 06:00 | Inimi sfaramate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Condamnati la iubire 60 min
|
| 09:00 | La marginea lumii 60 min
|
| 10:00 | Fata din vis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Suflet de gheata 60 min
|
| 13:00 | Rivala mea 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Kavya 60 min
|
| 17:00 | Pana ce banii ne vor desparti 120 min
|
| 19:00 | Inimi sfaramate 120 min
|
| 21:00 | Condamnati la iubire 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Un destin la rascruce 60 min
|
| 00:00 | Iubirea din mine 60 min
|
| 01:00 | Inimi de cenusa 120 min
|
| 03:00 | Alaca - iubire si tradare 105 min
|
| 04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Inimi sfaramate 120 min
|
Modifică setările cookies