Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum iti poti tonifia si intari muschii gambei!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu la presa, pentru muschii gambei. Trebuie sa plasati varfurile picioarelor pe un platan al presei inclinate si sa faceti o miscare a calcaielor cat mai ampla, in incercarea de a imita o ridicare pe varfuri.
Avantajul acestui exercitiu este ca greutatea se distribuie foarte bine pe zona lombara si nu exista probleme cu presiunea asupra coloanei.
Nicoleta Luciu va recomanda sa efectuati pentru inceput cate 15 repetari pentru acest exercitiu.
Program
- Vineri
| 06:00 | Flori insangerate S2 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Fie ce-o fi! 120 min
|
| 10:00 | Dragoste de neinvins 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Ingerul razbunarii 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Dragoste amara 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S2 120 min
|
| 21:00 | Fie ce-o fi! 120 min
|
| 23:00 | Trei surori S3 60 min
|
| 00:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:00 | Flori insangerate S2 135 min
|
| 03:15 | Leylifer 120 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies