Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum sa ai fese tonifiate!
Nicoleta Luciu prezinta un exercitiu pentru muschii fesieri, executat la un aparat special din sala de fitness, prin care iti poti tonifia si/sau mari masa musculara de pe fese.
Pentru a obtine doar tonifierea muschilor, nu si marirea masei musculare, antrenorul Florin Uceanu recomanda efectuarea a 15 repetari in 4 serii, cu o greutate mica.
Pentru a dezvolta muschii fesieri, insa, e necesara cresterea greutatilor pe care trebuie sa le ridici, intr-atat incat sa nu poti face mai mult de 10 repetari cu un singur picior.
Program
- Duminică
| 06:00 | Santa Diabla 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 10:00 | Restanta la iubire 120 min
|
| 12:00 | Esmeralda 180 min
|
| 15:00 | Santa Diabla 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Da-mi timpul inapoi! 120 min
|
| 23:30 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Pariu cu destinul 135 min
|
| 04:15 | Da-mi timpul inapoi! 105 min
|
| 06:00 | Iubire si pacat 120 min
|
Modifică setările cookies