Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Coapse mai ferme cu ajutorul unui scripete!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai putin obisnuit pentru partea din fata a coapselor, care poate fi executat numai la sala, la scripete.
Plasati un picior pe o bancuta de inaltime medie si impingeti in el, tragand de manerul unui scripete incarcat in functie de posibilitatile fiecareia.
Se executa 10-12 repetari, patru serii cu pauza de doua minute. Dupa ce se termina executia cu un picior, se face pauza doua minute si se continua cu celalalt picior.
Tineti spatele drept si concentrati-va pe miscare, astfel incat sa impingeti numai din picior.
Program
- Luni
| 06:00 | Inimi sfaramate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Condamnati la iubire 60 min
|
| 09:00 | La marginea lumii 60 min
|
| 10:00 | Fata din vis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Suflet de gheata 60 min
|
| 13:00 | Rivala mea 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Kavya 60 min
|
| 17:00 | Pana ce banii ne vor desparti 120 min
|
| 19:00 | Inimi sfaramate 120 min
|
| 21:00 | Condamnati la iubire 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Un destin la rascruce 60 min
|
| 00:00 | Iubirea din mine 60 min
|
| 01:00 | Inimi de cenusa 120 min
|
| 03:00 | Alaca - iubire si tradare 105 min
|
| 04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Inimi sfaramate 120 min
|
Modifică setările cookies