Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Coapse mai ferme cu ajutorul unui scripete!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai putin obisnuit pentru partea din fata a coapselor, care poate fi executat numai la sala, la scripete.
Plasati un picior pe o bancuta de inaltime medie si impingeti in el, tragand de manerul unui scripete incarcat in functie de posibilitatile fiecareia.
Se executa 10-12 repetari, patru serii cu pauza de doua minute. Dupa ce se termina executia cu un picior, se face pauza doua minute si se continua cu celalalt picior.
Tineti spatele drept si concentrati-va pe miscare, astfel incat sa impingeti numai din picior.
Program
- Vineri
| 06:00 | Secretul care ne uneste 135 min
|
|---|---|
| 08:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 09:15 | Ramasitele trecutului 45 min
|
| 10:00 | Iubirea din mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Rosalinda 60 min
|
| 13:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Contele: dragoste si onoare 120 min
|
| 19:00 | Secretul care ne uneste 120 min
|
| 21:00 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:00 | Rosalinda 60 min
|
| 01:00 | Ramasitele trecutului 45 min
|
| 01:45 | Speranta si mandrie 210 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
Modifică setările cookies