Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Coapse mai ferme cu ajutorul unui scripete!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai putin obisnuit pentru partea din fata a coapselor, care poate fi executat numai la sala, la scripete.
Plasati un picior pe o bancuta de inaltime medie si impingeti in el, tragand de manerul unui scripete incarcat in functie de posibilitatile fiecareia.
Se executa 10-12 repetari, patru serii cu pauza de doua minute. Dupa ce se termina executia cu un picior, se face pauza doua minute si se continua cu celalalt picior.
Tineti spatele drept si concentrati-va pe miscare, astfel incat sa impingeti numai din picior.
Program
- Marți
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 09:00 | Inimi singuratice 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Vremea iubirii 60 min
|
| 17:00 | Marea si marea iubire 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 21:00 | Speranta si mandrie 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Inimi singuratice 75 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 105 min
|
| 03:00 | Fie ce-o fi! 105 min
|
| 04:45 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
Modifică setările cookies