Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii cu gantera, din aplecat
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare deosebit fata de celelalte, care se poate efectua si acasa cu ajutorul unei gantere.
Va aplecati corpul la 45 de grade, cu o mana sprijinita pe genunchi, bratul celalat paralel cu solul, executati un arc de cerc doar din articulatia cotului.
Este un exercitiu de izolare care tonifica musculatura, asa ca folositi o greutate mica pentru a putea efectua cel putin 12 repetari, patru serii, cu doua minte pauza intre ele.
Daca faceti acest exercitiu zvacnind din corp, inseamna ca ati ales o greutate prea mare.
Program
- Miercuri
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 09:00 | Inimi singuratice 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Vremea iubirii 60 min
|
| 17:00 | Marea si marea iubire 105 min
|
| 18:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 20:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Inimi singuratice 75 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Fie ce-o fi! 90 min
|
| 04:45 | Stirile Acasa Magazin 75 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 105 min
|
Modifică setările cookies