Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii cu gantera, din aplecat
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare deosebit fata de celelalte, care se poate efectua si acasa cu ajutorul unei gantere.
Va aplecati corpul la 45 de grade, cu o mana sprijinita pe genunchi, bratul celalat paralel cu solul, executati un arc de cerc doar din articulatia cotului.
Este un exercitiu de izolare care tonifica musculatura, asa ca folositi o greutate mica pentru a putea efectua cel putin 12 repetari, patru serii, cu doua minte pauza intre ele.
Daca faceti acest exercitiu zvacnind din corp, inseamna ca ati ales o greutate prea mare.
Program
- Vineri
| 06:00 | Flori insangerate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 09:00 | Familia 60 min
|
| 10:00 | Cabo, iluzii in Paradis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Amor real 60 min
|
| 13:00 | Evadatele 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Sub semnul iubirii 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate 120 min
|
| 21:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 22:00 | Familia 60 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | Amor real 60 min
|
| 01:00 | Capcana razbunarii 75 min
|
| 02:15 | Inima nu minte 180 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies