Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii la aparat pentru tonifierea partii din fata a coapselor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu pentru partea din fata a coapselor, indicat sa il faceti de maximum doua ori pe saptamana si sa il cuplati cu alte exercitii din grupa celor pentru picioare.
Exercitiu, pe care nu aveti cum sa il faceti incorect deoarece aparatul dirijeaza miscarea, actioneaza asupra muschiului numit cvadriceps, mai precis asupra partii de jos a acestuia.
Trebuie sa alegeti greutatea corecta, astfel incat sa puteti executa 10-12 repetarii, catre patru serii cu pauza de doua minute.
In cadrul unui antrenament, exercitiu trebuie cuplat cu un altul pentru picioare si este indicat sa il faceti de doua ori pe saptamana.
Program
- Miercuri
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 09:00 | Inimi singuratice 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Vremea iubirii 60 min
|
| 17:00 | Marea si marea iubire 105 min
|
| 18:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 20:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Inimi singuratice 75 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Fie ce-o fi! 90 min
|
| 04:45 | Stirile Acasa Magazin 75 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 105 min
|
Modifică setările cookies