Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii la aparat pentru tonifierea partii din fata a coapselor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu pentru partea din fata a coapselor, indicat sa il faceti de maximum doua ori pe saptamana si sa il cuplati cu alte exercitii din grupa celor pentru picioare.
Exercitiu, pe care nu aveti cum sa il faceti incorect deoarece aparatul dirijeaza miscarea, actioneaza asupra muschiului numit cvadriceps, mai precis asupra partii de jos a acestuia.
Trebuie sa alegeti greutatea corecta, astfel incat sa puteti executa 10-12 repetarii, catre patru serii cu pauza de doua minute.
In cadrul unui antrenament, exercitiu trebuie cuplat cu un altul pentru picioare si este indicat sa il faceti de doua ori pe saptamana.
Program
- Miercuri
| 06:00 | Iubire si pacat 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 09:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 10:00 | Norocul lui Loli! 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Rosalinda 60 min
|
| 13:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Monteverde 120 min
|
| 19:00 | Iubire si pacat 135 min
|
| 21:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 22:15 | Dallas 60 min
|
| 23:15 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:15 | Rosalinda 60 min
|
| 01:15 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 02:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 03:15 | Dallas 60 min
|
| 04:15 | Ce se intampla, doctore? 45 min
|
| 05:45 | Iubire si pacat 135 min
|
Modifică setările cookies