Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fandari in fata cu doua gantere in maini
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu pentru tonifierea coapselor, care poate fi executat si acasa.
Mergeti in jos pana cand genunchiul piciorului din spate este gata sa atinga solul, dar nu loviti genunchiul de sol. Terminati toate repetarile cu un picior, dupa care treceti la celalat picior.
Efectuati patru serii a 15 repetari, folositi doua gantere relativ usoare, tineti spatele drept si capul sus.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 10:00 | Iubitul meu, printul 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Mama 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Iubire si razbunare 120 min
|
| 00:00 | Gustul infrangerii 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 02:00 | Mama 120 min
|
| 04:00 | Iubitul meu, printul 105 min
|
| 05:45 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies