Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fandari in fata cu doua gantere in maini
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu pentru tonifierea coapselor, care poate fi executat si acasa.
Mergeti in jos pana cand genunchiul piciorului din spate este gata sa atinga solul, dar nu loviti genunchiul de sol. Terminati toate repetarile cu un picior, dupa care treceti la celalat picior.
Efectuati patru serii a 15 repetari, folositi doua gantere relativ usoare, tineti spatele drept si capul sus.
Program
- Duminică
| 06:00 | Santa Diabla 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 10:00 | Sfaturi in amor 120 min
|
| 12:00 | Esmeralda 180 min
|
| 15:00 | Santa Diabla 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Relatii efervescente 120 min
|
| 23:30 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 05:45 | Iubire si pacat 135 min
|
Modifică setările cookies