Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Flexarea antebratului pe brat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu cu bara curba, care se poate face si acasa, ideal pentru marirea masei musculare in zona bicepsilor.
De obicei, se foloseste o bara curba pentru a reduce stresul impus incheieturii pumnului. Tineti picioarele departate la latimea umerilor, genunchii usor departati, folositi o bara curba sau una dreapta si flexati antebratul pe brat.
Daca vreti sa mariti masa musculara in aceasta zona, alegeti o bara care sa va permita sa faceti 7 repetari. Pentru tonifiere, alegeti o bara care sa va permita sa efectuati 15 repetari.
Asadar, in functie de scopul propus, faceti patru serii a 7 repetari sau a 15 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
Program
- Vineri
| 06:00 | Flori insangerate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 09:00 | Familia 60 min
|
| 10:00 | Cabo, iluzii in Paradis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Amor real 60 min
|
| 13:00 | Evadatele 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Sub semnul iubirii 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate 120 min
|
| 21:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 22:00 | Familia 60 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | Amor real 60 min
|
| 01:00 | Capcana razbunarii 75 min
|
| 02:15 | Inima nu minte 180 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies