Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Flexia antebratului pe brat cu gantera
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu pentru bicepsi, care se executa cu o gantera din sezand pe o banca.
In lumea fitness-ului, acest exercitiu este cunoscut sub numele de flexiconcentrate pentru bicepsi. Exercitiu este destinat pentru ca sa tonifice zona, deoarece nu se pot folosi greutati mari, pentru marirea masei musculare.
Se efectueaza patru serii a cate zece repetari pentru fiecare brat, cu pauze de doua minute.
Program
- Duminică
| 06:00 | Santa Diabla 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 10:00 | O iarna ca-n povesti 120 min
|
| 12:00 | Taramul sperantei 180 min
|
| 15:00 | Santa Diabla 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 20:00 | Mostenirea 120 min
|
| 22:00 | Acea fata 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Inimi singuratice 195 min
|
| 04:15 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:45 | O iarna ca-n povesti 75 min
|
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
Modifică setările cookies