Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impins din culcat cu bara, cu priza ingusta
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai greu, care construieste masa musculara si de aceea este indicat mai ales baietilor, insa il pot executa si fetele care vor sa isi ingroase putin bratele.
Cu o greutate mica se poate tine o priza foarte ingusta si astfel exercitiu actioaneaza asupra tricepsilor. Cu bratele departate pe bara, exercitiul actioneaza asupra pectoralilor.
Pentru ca este vorba despre un exercitiu care construieste masa musculara, este indicat sa faceti patru serii a cate 5-7 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
Program
- Duminică
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa primavara 2026 30 min
|
| 09:30 | iBani - Acasa primavara 2026 15 min
|
| 09:45 | ProVerde - Acasa primavara 2026 15 min
|
| 10:00 | Cere-ma la Paris 120 min
|
| 12:00 | Esmeralda 180 min
|
| 15:00 | Vino inapoi! 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Familia 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Dragoste in prelungiri 120 min
|
| 23:30 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Familia 120 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Dragoste in prelungiri 90 min
|
| 06:00 | Secretul care ne uneste 120 min
|
Modifică setările cookies