Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impins din culcat cu bara, cu priza ingusta
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai greu, care construieste masa musculara si de aceea este indicat mai ales baietilor, insa il pot executa si fetele care vor sa isi ingroase putin bratele.
Cu o greutate mica se poate tine o priza foarte ingusta si astfel exercitiu actioaneaza asupra tricepsilor. Cu bratele departate pe bara, exercitiul actioneaza asupra pectoralilor.
Pentru ca este vorba despre un exercitiu care construieste masa musculara, este indicat sa faceti patru serii a cate 5-7 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
Program
- Luni
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Inimi de cenusa 75 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Curajul de a te iubi 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 75 min
|
| 23:15 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Trei surori S3 105 min
|
| 05:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
Modifică setările cookies