Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Intarirea muschilor abductori prin apropierea picioarelor la aparatul specific!
Este un exercitiu pentru partea de interior a coapselor, pentru muschii abductori, zona in care femeile au adesea probleme, pentru ca acolo se aduna multa grasime sau musculatura este flasca si trebuie sa fie intarita.
Efortul consta in a apropia picioarele in contra greutatii. E nevoie de o serie de 20 de repetari. E un exercitiu usor, pentru care e important sa faci miscari cat mai ample, dar nu fortat, pentru a nu aparea intinderi musculare.
Intre serii se fac pauze de cate doua minute. Daca folositi o greutate adecvata si lucrati lent, controlat, nu aveti cum sa accidentati zona si obtineti numai beneficii.
Astfel de exercitii se pot face numai la sala de fitness, intrucat e nevoie de un aparat special.
Program
- Duminică
| 06:00 | Santa Diabla 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 10:00 | Sfaturi in amor 120 min
|
| 12:00 | Esmeralda 180 min
|
| 15:00 | Santa Diabla 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Relatii efervescente 120 min
|
| 23:30 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 05:45 | Iubire si pacat 135 min
|
Modifică setările cookies