Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Intarirea muschilor abductori prin apropierea picioarelor la aparatul specific!
Este un exercitiu pentru partea de interior a coapselor, pentru muschii abductori, zona in care femeile au adesea probleme, pentru ca acolo se aduna multa grasime sau musculatura este flasca si trebuie sa fie intarita.
Efortul consta in a apropia picioarele in contra greutatii. E nevoie de o serie de 20 de repetari. E un exercitiu usor, pentru care e important sa faci miscari cat mai ample, dar nu fortat, pentru a nu aparea intinderi musculare.
Intre serii se fac pauze de cate doua minute. Daca folositi o greutate adecvata si lucrati lent, controlat, nu aveti cum sa accidentati zona si obtineti numai beneficii.
Astfel de exercitii se pot face numai la sala de fitness, intrucat e nevoie de un aparat special.
Program
- Luni
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Fructul oprit 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Curajul de a te iubi 60 min
|
| 18:00 | Darul iubirii 60 min
|
| 19:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:00 | Fructul oprit 60 min
|
| 01:00 | Inimi singuratice 210 min
|
| 04:30 | Trei surori S3 90 min
|
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
Modifică setările cookies