Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea coapselor cu ajutorul presei inclinate!

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru coapse, in special pentru partea din fata a acestora, efectuate cu presa inclinata.

Pentru a amplifica efectul exercitiului talpile trebuie sa fie sprijinite cat mai jos pe placa. Daca le mutati mai sus efectul se muta pe muschii femurali si pe fesieri.

Repetari intre 15 si 20, cu greutati mici, daca doriti sa tonifiati muschii. Daca doriti sa sporiti masa musculara, este nevoie doar de patru-cinci repetari, cu greutati mari.