Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea tricepsilor din culcat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta primul exercitiu din seria celor dedicate tonifierii muschilor triceps, efectuat cu ajutorul unei bare curbe.
Tricepsul este de doua ori mai mare decat bicepsul si el da mare parte din masa musculara a bratului.
Exercitiu de astazi este unul de izolare, deoarece lucreaza doar o singura incheietura.
Cum acest exercitiu solicita foarte mult tendoanele tricepsilor care se leaga de corp, trebuie efectuat de mai putine ori pe saptamana, maximum patru serii pe saptamana.
Baietii pot face 10-12 repetari, daca vor sa faca masa muscular, iar fetele trebuie sa foloseasca greutati care sa le permita sa faca doar 15 repetari, daca vor doar sa fibreze zona.
Program
- Luni
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Inimi de cenusa 75 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Curajul de a te iubi 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 75 min
|
| 23:15 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Trei surori S3 105 min
|
| 05:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
Modifică setările cookies