Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea tricepsilor din culcat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta primul exercitiu din seria celor dedicate tonifierii muschilor triceps, efectuat cu ajutorul unei bare curbe.
Tricepsul este de doua ori mai mare decat bicepsul si el da mare parte din masa musculara a bratului.
Exercitiu de astazi este unul de izolare, deoarece lucreaza doar o singura incheietura.
Cum acest exercitiu solicita foarte mult tendoanele tricepsilor care se leaga de corp, trebuie efectuat de mai putine ori pe saptamana, maximum patru serii pe saptamana.
Baietii pot face 10-12 repetari, daca vor sa faca masa muscular, iar fetele trebuie sa foloseasca greutati care sa le permita sa faca doar 15 repetari, daca vor doar sa fibreze zona.
Program
- Joi
| 05:45 | Iubire si pacat 135 min
|
|---|---|
| 08:00 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 09:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 10:00 | Norocul lui Loli! 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Rosalinda 60 min
|
| 13:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Monteverde 120 min
|
| 19:00 | Iubire si pacat 135 min
|
| 21:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 22:15 | Dallas 60 min
|
| 23:15 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:15 | Rosalinda 60 min
|
| 01:15 | Ramasitele trecutului 75 min
|
| 02:30 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 03:30 | Dallas 60 min
|
| 04:30 | Ce se intampla, doctore? 45 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Iubire si pacat 135 min
|
Modifică setările cookies