Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea tricepsilor din culcat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta primul exercitiu din seria celor dedicate tonifierii muschilor triceps, efectuat cu ajutorul unei bare curbe.
Tricepsul este de doua ori mai mare decat bicepsul si el da mare parte din masa musculara a bratului.
Exercitiu de astazi este unul de izolare, deoarece lucreaza doar o singura incheietura.
Cum acest exercitiu solicita foarte mult tendoanele tricepsilor care se leaga de corp, trebuie efectuat de mai putine ori pe saptamana, maximum patru serii pe saptamana.
Baietii pot face 10-12 repetari, daca vor sa faca masa muscular, iar fetele trebuie sa foloseasca greutati care sa le permita sa faca doar 15 repetari, daca vor doar sa fibreze zona.
Program
- Vineri
| 06:00 | Flori insangerate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 09:00 | Familia 60 min
|
| 10:00 | Cabo, iluzii in Paradis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Amor real 60 min
|
| 13:00 | Evadatele 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Sub semnul iubirii 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate 120 min
|
| 21:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 22:00 | Familia 60 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | Amor real 60 min
|
| 01:00 | Capcana razbunarii 75 min
|
| 02:15 | Inima nu minte 180 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies