Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Tonifiaza-ti fesele, cu ajutorul unui scripete!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru fese, efectuat la scripete. E de ajuns sa aveti o curea cu care sa legati piciorul de manerul scripetelui si sa trageti in spate de el si in sus.
Alegeti o greutate cu care sa puteti face 15 repetari daca vreti doar sa tonifiati zona si o greutate cu care sa nu puteti face mai mult de 10 repetari pentru a mari masa musculara, spune Florin Uceanu, antrenorul Nicoletei Luciu.
E recomandat sa efectuati patru serii, cu pauze intre ele de 2 minute sau de 30 de secunde, in functie de intensitatea exercitiului.
Program
- Luni
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Fructul oprit 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Curajul de a te iubi 60 min
|
| 18:00 | Darul iubirii 60 min
|
| 19:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:00 | Fructul oprit 60 min
|
| 01:00 | Inimi singuratice 210 min
|
| 04:30 | Trei surori S3 90 min
|
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
Modifică setările cookies