Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum sa ai fese tonifiate!
Nicoleta Luciu prezinta un exercitiu pentru muschii fesieri, executat la un aparat special din sala de fitness, prin care iti poti tonifia si/sau mari masa musculara de pe fese.
Pentru a obtine doar tonifierea muschilor, nu si marirea masei musculare, antrenorul Florin Uceanu recomanda efectuarea a 15 repetari in 4 serii, cu o greutate mica.
Pentru a dezvolta muschii fesieri, insa, e necesara cresterea greutatilor pe care trebuie sa le ridici, intr-atat incat sa nu poti face mai mult de 10 repetari cu un singur picior.
Program
- Luni
| 06:00 | Flori insangerate S3 105 min
|
|---|---|
| 07:45 | Inimi de cenusa 75 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Fructul oprit 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Curajul de a te iubi 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:00 | Fructul oprit 75 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Trei surori S3 120 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 105 min
|
Modifică setările cookies