Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum sa ai fese tonifiate!
Nicoleta Luciu prezinta un exercitiu pentru muschii fesieri, executat la un aparat special din sala de fitness, prin care iti poti tonifia si/sau mari masa musculara de pe fese.
Pentru a obtine doar tonifierea muschilor, nu si marirea masei musculare, antrenorul Florin Uceanu recomanda efectuarea a 15 repetari in 4 serii, cu o greutate mica.
Pentru a dezvolta muschii fesieri, insa, e necesara cresterea greutatilor pe care trebuie sa le ridici, intr-atat incat sa nu poti face mai mult de 10 repetari cu un singur picior.
Program
- Duminică
| 06:15 | Santa Diabla 105 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa toamna 2024 15 min
|
| 10:00 | Un cuplu de exceptie 120 min
|
| 12:00 | Taramul sperantei 180 min
|
| 15:00 | Santa Diabla 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 20:00 | Mostenirea 120 min
|
| 22:00 | Acea fata 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 01:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 01:45 | iBani - Acasa toamna 2024 15 min
|
| 02:00 | Mostenirea 105 min
|
| 03:45 | Acasa la romani 60 min
|
| 04:45 | Un cuplu de exceptie 75 min
|
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
Modifică setările cookies