Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum sa ai fese tonifiate!
Nicoleta Luciu prezinta un exercitiu pentru muschii fesieri, executat la un aparat special din sala de fitness, prin care iti poti tonifia si/sau mari masa musculara de pe fese.
Pentru a obtine doar tonifierea muschilor, nu si marirea masei musculare, antrenorul Florin Uceanu recomanda efectuarea a 15 repetari in 4 serii, cu o greutate mica.
Pentru a dezvolta muschii fesieri, insa, e necesara cresterea greutatilor pe care trebuie sa le ridici, intr-atat incat sa nu poti face mai mult de 10 repetari cu un singur picior.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 10:00 | Ingredientul fericirii 120 min
|
| 12:00 | Numai langa tine 180 min
|
| 15:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Calea spre iertare 120 min
|
| 20:00 | Regina 105 min
|
| 21:45 | Luna perfecta 105 min
|
| 23:30 | Dulce razbunare 75 min
|
| 00:45 | Regina 105 min
|
| 02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 03:30 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:15 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
| 04:30 | Luna perfecta 90 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies