Cinci sfaturi pentru un somn odihnitor care te face mai frumoasa

Auzim din ce in ce mai des, din partea medicilor sau de la celebritati,  ca somnul si hidratarea sunt cele mai bune tratamente cosmetice, mai eficiente decat orice masca sau crema. In ceea ce priveste hidratarea, lucrurile sunt destul de simple - trebuie sa ai in vedere regula celor opt pahare de apa ce trebuie baute in fiecare zi. Atunci cand vine vorba de un somn odihnitor, lucrurile par sa se complice putin.

Din cauza dietei neechilibrate, a lipsei de miscare, a stresului, a orelor prea multe petrecute in fata televizorului, somnul odihnitor a devenit ceva pretios si greu de obtinut. Ideea e ca somnul nu numai ca ne influenteaza starea psihica si atitudinea, dar si frumusetea. O femeie neodihnita nu poate fi o femeie stralucitoare si remarcabila, indiferent cat de bine e aplicat machiajul.

Iata de ce ar trebui sa tii seama, pentru a te bucura de un somn odihnitor, care te ajuta sa fii frumoasa si sa te simti bine.

1. Evita alcoolul inainte de culcare - In pofida a ceea ce se spune, alcoolul nu te ajuta sa dormi mai bine. Un pahar de vin te va face sa te simti adormita pe moment, dar, mai ales in cazul femeilor, perturba somnul in a doua jumatate a noptii.

2. Evita exercitiile sportive seara tarziu - Excercitiile sportive, daca alegi sa le faci seara, trebuie terminate cu trei ore inainte de ora de culcare, altfel, hormonii secretati in timpul rutinei fizice iti vor da o stare de neliniste si agitatie in timpul somnului.

3. Evita mesele copioase inainte de culcare - Incearca sa iti iei cina cel putin cu doua ore inainte sa te culci si evita meniurile grase. Opteaza pentru o cina cu multe legume, peste si fructe.

4. Nu sta la calculator sau la televizor pana adormi - Lumina artificiala emisa de ecranele televizorului, computerului sau telefonului mobil inhiba secretia hormonului responsabil cu somnul, asa ca atunci cand se apropie ora ta obisnuita de culcare, inchide orice monitor.

5. Ai grija la mediul in care dormi - Dormitorul tau sau camera in care dormi trebuie sa te relaxeze. Inchide geamurile, trage draperiile, inchide orice lumina si incearca sa te relaxezi. Daca simti nevoia inmiresmeaza-ti camera camera cu putin parfum de levantica.