5 mituri despre dieta, demontate chiar de medici

1. Daca mananci dupa ora 20, te ingrasi - fals
Multi dintre noi sar peste mese, in special peste micul dejun, iar cina devine masa principala si, totodata, cea mai satioasa – cea mai bogata in calorii. „Daca se consuma prea multe calorii la o masa, indiferent de ora, acestea se depoziteaza sub forma de grasime. Cea mai buna strategie este sa iei mai multe mese pe zi, egale cantitativ, decat sa mananci o data sau de doua ori pe zi. Deci, puteti manca la ora 8 seara, cu conditia sa nu fie mai mult decat trebuie”, spune dr. Anda Avramescu, consultant pe nutritie, la un cabinet particular din Bucuresti.

2. Daca faci sport, automat slabesti - fals
Medicii recunosc ca exista foarte multe motive pentru care este bine sa practicam sport - dezvolta rezistenta la efort, confera o starea de bine, previne bolile cardiovasculare si diabetul zaharat, tonifica pielea, dar nu este un mijloc sigur pentru a slabi.

3. Daca bei foarte multa apa, nu te ingrasi - fals
„Excesul de greutate inseamna exces de grasime, si nu retentie de apa. Singurul mod eficient de a pierde kilogramele in plus este scaderea insulinei, care determina parasirea grasimii din celula de depozit si transfomarea ei in energie consumata”, precizeaza dr. Anda Avramescu. Consumul recomandat pentru o hidratare corespunzatoare este de 8-10 cani de lichide pe zi.

4. Daca mananci fructe, slabesti – fals
„Limitati-va la doua fructe pe zi si evitati sucul de fructe, chiar daca nu are zahar adaugat”, ne sfatuieste nutritionistul. Fructele consumate in exces ingrasa prin aportul de fructoza continuta care stimuleaza insulina, cresc pofta de mancare si nu tin de foame.

5. Daca mananci paine si paste, te ingrasi – fals si adevarat
Produsele fainoase, ca painea sau pastele, este indicat sa le consumam cu moderatie, in special atunci cand le servim in combinatie cu  carne grasa ori legume bogate in amidon, precum cartofii sau orezul.