7 trucuri ca sa mananci mai putin

Ai vrea sa slabesti, dar pur si simplu nu te poti abtine de la mancare? E normal... Cu atatea reclame in jur si cu restaurante care se intrec in a oferi portii gigant, e greu sa reduci numarul de calorii consumate. Uite cateva trucuri catre te vor ajuta sa iti invingi pofta si sa incepi sa mananci mai putin!

1.Nu trebuie sa mananci tot ce ai in farfurie
Au trecut vremurile in care parintii te obligau sa nu lasi nimic in farfurie. Te-ai facut mare, asa ca nu e necesar sa continui acest obicei. E timpul sa realizezi ca poti fi satula si inainte sa mananci toata portia de mancare pe care o ai in fata. Nu e nevoie sa simti ca iti crapa stomacul ca sa stii ca te-ai saturat!

2. Taie grasimile
Stiai ca un gram de grasime contine noua calorii? Incearca sa reduci consumul de grasimi si nu vei face decat sa mananci aceeasi cantitate de mancare, dar mai putin calorica.

3. Sari peste aperitiv
Obisnuiesti sa mananci des la restaurant? Obisnuieste-te sa sari peste aperitiv. Trebuie sa recunosti ca de multe ori nu il mananci pentru ca iti e pofta, ci pentru ca te plictisesti pana vine mancarea. Renunta la acest obicei si treptat treptat, incearca sa elimini si desertul.

4. Nu uita de ciorba
Ciorba nu e printre felurile tale preferate de mancare?  Foarte rau! Trebuie sa incepi sa o mananci la pranz, chiar daca optezi si pentru felul doi. Pe langa faptul ca e foarte sanatoasa, iti va diminua senzatia de foame si vei manca mai putin.

5. Nu te grabi atunci cand mananci
Nu iti ia nimeni mancarea din fata, asa ca renunta la prostul obicei de a manca in trei minute. Nu e deloc sanatos, pentru ca nu ii dai timp creierului sa perceapa faptul ca esti satula. Din acest motiv, vei manca mai mult decat e cu adevarat nevoie.

6. Nu te infometa
Fixeaza-ti anumite ore la care sa iei masa si incearca sa le respecti zilnic. Nu astepta pana nu mai poti de foame, pentru ca nu te vei mai putea opri din mancat. Intre mesele principale, consuma fructe, legume, curmale sau migdale.

7. Opreste televizorul sau computerul atunci cand mananci
Daca te uiti la televizor sau stai cu ochii in calculator in timpul meselor, rosti sa mananci mai mult. S-a demonstrat acest lucru, asa ca renunta la acest prost obicei. Ia o pauza de la orice activitate pe care o faci si mananca in liniste. Cu siguranta vei consuma mai putine calorii decat in mod obisnuit.