Femeile însărcinate se pot pregăti pentru naştere practicând yoga

Practicarea acestui sport meditativ îi creează viitoarei mămici oportunitatea de a pregăti un ambient sănătos şi liniştit pentru copilul ei în timpul celor 9 luni de sarcină, reprezentat de propriul ei corp.

Yoga presupune coordonarea mişcărilor şi a respiraţiei, reprezentând o extraordinară tehnică de relaxare. Sănătatea şi starea de bine sunt influenţate atât la nivel fizic, cât şi la nivel emoţional, psihologic şi spiritual.

Datorită acestor beneficii, dar şi pentru starea de bine pe care o generează această practică a făcut să fie extrem de agreeată în toate colţurile lumii inclusiv pentru pregătirea femeilor însărcinate de a naşte uşor şi a aduce pe lume un copil sănătos.

Beneficiile practicării acestui sport înaintea şi timpul sarcinii ajută la dezvoltarea armonioasă a copilului şi protejeaă placenta. Totuşi, dacă nu ai practicat corect mişcările sau dacă organismul tău nu se acomodează cu aşa ceva şi ajungi să te confrunţi cu crampe abdominale, sângerări sau obsrvi că fătul este foarte agitat, manifestându-se prin mişcări foarte dese, încetează practicarea şi cere sfatul medicului.

Yoga se bazează mai ales pe tehnici de respiraţie care ajută ca exerciţiile pe care le faci să aibă beneficii maxime. Inspirarea adâncă şi expirarea aerului ajută şa oxigenarea întregului organism. Bebeluşul se dezvoltă mult mai bine dacă sângele nostru şi este puternic oxigenat. Mişcările sunt incomplete dacă nu folosim şi o anumită tehnică de respiraţie. Rezultatele pe care le obţinem prin coordonarea lor sunt fenomenale.

Exerciţiile yoga previn şi depresia pre sau post natală, pentru că ne ajută să avem o minte relaxată şi odihnită, nelăsându-ne să ne gândim la eventuale neplăceri. Din punct de vedere mental, viitoarea mămică devine astfel o persoană foarte calmă, iar această stare îi este transmisă şi bebeluşului.

Yoga menţine şi tonusul muscular, în special pentru muşchii spatelui şi pentru cei pelvnei, care sunt supuşi în general unei perioade stresante în timpul sarcinii şi aproximativ timp de un an după naştere.

Exerciţiile de tonifiere şi stretching, ca şi somnul relaxat practicat de yoghini (Yoga Nidra) relaxează organismul şi îl pregătesc atât de bine pentru naştere încât, de foarte multe ori, durerile specifice nu mai sunt resimţite la fel de intens.