Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum sa ai fese tonifiate!
Nicoleta Luciu prezinta un exercitiu pentru muschii fesieri, executat la un aparat special din sala de fitness, prin care iti poti tonifia si/sau mari masa musculara de pe fese.
Pentru a obtine doar tonifierea muschilor, nu si marirea masei musculare, antrenorul Florin Uceanu recomanda efectuarea a 15 repetari in 4 serii, cu o greutate mica.
Pentru a dezvolta muschii fesieri, insa, e necesara cresterea greutatilor pe care trebuie sa le ridici, intr-atat incat sa nu poti face mai mult de 10 repetari cu un singur picior.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Montecristo 75 min
|
| 22:45 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
| 00:45 | Regina 105 min
|
| 02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 45 min
|
| 03:15 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Spre Anglia, cu dragoste 90 min
|
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
Modifică setările cookies