Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii la aparat pentru tonifierea partii din fata a coapselor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu pentru partea din fata a coapselor, indicat sa il faceti de maximum doua ori pe saptamana si sa il cuplati cu alte exercitii din grupa celor pentru picioare.
Exercitiu, pe care nu aveti cum sa il faceti incorect deoarece aparatul dirijeaza miscarea, actioneaza asupra muschiului numit cvadriceps, mai precis asupra partii de jos a acestuia.
Trebuie sa alegeti greutatea corecta, astfel incat sa puteti executa 10-12 repetarii, catre patru serii cu pauza de doua minute.
In cadrul unui antrenament, exercitiu trebuie cuplat cu un altul pentru picioare si este indicat sa il faceti de doua ori pe saptamana.
Program
- Miercuri
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 105 min
|
|---|---|
| 07:45 | Inimi de cenusa 75 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Fructul oprit 60 min
|
| 13:00 | Rasarit 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Darul iubirii 120 min
|
| 19:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:00 | Fructul oprit 75 min
|
| 01:15 | Inimi singuratice 180 min
|
| 04:15 | Trei surori S3 105 min
|
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
Modifică setările cookies