Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii la aparat pentru tonifierea partii din fata a coapselor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu pentru partea din fata a coapselor, indicat sa il faceti de maximum doua ori pe saptamana si sa il cuplati cu alte exercitii din grupa celor pentru picioare.
Exercitiu, pe care nu aveti cum sa il faceti incorect deoarece aparatul dirijeaza miscarea, actioneaza asupra muschiului numit cvadriceps, mai precis asupra partii de jos a acestuia.
Trebuie sa alegeti greutatea corecta, astfel incat sa puteti executa 10-12 repetarii, catre patru serii cu pauza de doua minute.
In cadrul unui antrenament, exercitiu trebuie cuplat cu un altul pentru picioare si este indicat sa il faceti de doua ori pe saptamana.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 10:00 | O vara de vis 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Mama 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Iubire si razbunare 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 02:00 | Mama 135 min
|
| 04:15 | O vara de vis 105 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies