Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fandari cu balansarea piciorului pentru fermitatea coapselor

Ca majoritatea exercitiilor pentru coapse, acest exercitiu actioneaza si asupra altor zone ale corpului. Fandari cu balansarea piciorului actioneaza si asupra partii din fata a piciorului, precum si asupra feselor si gambelor.

Se poate executa cu usurinta si acasa - patru serii a cate 20 de repetari, cu pauze de doua-trei minute intre serii.

Important! Mana opusa piciorului care se misca, se sprijina pe ceva - spatarul unui scaun, perete sau masa. Ea este folosita doar pentru balans, nu trebuie sa va trageti cu mana, deoarece in acest caz ar prelua din efort.