Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Flexarea antebratului pe brat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu cu bara curba, care se poate face si acasa, ideal pentru marirea masei musculare in zona bicepsilor.
De obicei, se foloseste o bara curba pentru a reduce stresul impus incheieturii pumnului. Tineti picioarele departate la latimea umerilor, genunchii usor departati, folositi o bara curba sau una dreapta si flexati antebratul pe brat.
Daca vreti sa mariti masa musculara in aceasta zona, alegeti o bara care sa va permita sa faceti 7 repetari. Pentru tonifiere, alegeti o bara care sa va permita sa efectuati 15 repetari.
Asadar, in functie de scopul propus, faceti patru serii a 7 repetari sau a 15 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S5 primavara 2026 60 min
|
| 10:00 | Bal cu surprize 120 min
|
| 12:00 | Abisul pasiunii 180 min
|
| 15:00 | Vino inapoi! 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Familia 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Visuri la cheie 120 min
|
| 23:30 | Un destin la rascruce 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Familia 120 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Visuri la cheie 90 min
|
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
Modifică setările cookies