Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Flexarea antebratului pe brat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu cu bara curba, care se poate face si acasa, ideal pentru marirea masei musculare in zona bicepsilor.
De obicei, se foloseste o bara curba pentru a reduce stresul impus incheieturii pumnului. Tineti picioarele departate la latimea umerilor, genunchii usor departati, folositi o bara curba sau una dreapta si flexati antebratul pe brat.
Daca vreti sa mariti masa musculara in aceasta zona, alegeti o bara care sa va permita sa faceti 7 repetari. Pentru tonifiere, alegeti o bara care sa va permita sa efectuati 15 repetari.
Asadar, in functie de scopul propus, faceti patru serii a 7 repetari sau a 15 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 10:00 | Iubire la pachet 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Sarutul otravit 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Favorul 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 02:00 | Capcana razbunarii 105 min
|
| 03:45 | Doctorul casei 45 min
|
| 04:30 | Iubire la pachet 90 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies