Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Intarirea muschilor abductori prin apropierea picioarelor la aparatul specific!
Este un exercitiu pentru partea de interior a coapselor, pentru muschii abductori, zona in care femeile au adesea probleme, pentru ca acolo se aduna multa grasime sau musculatura este flasca si trebuie sa fie intarita.
Efortul consta in a apropia picioarele in contra greutatii. E nevoie de o serie de 20 de repetari. E un exercitiu usor, pentru care e important sa faci miscari cat mai ample, dar nu fortat, pentru a nu aparea intinderi musculare.
Intre serii se fac pauze de cate doua minute. Daca folositi o greutate adecvata si lucrati lent, controlat, nu aveti cum sa accidentati zona si obtineti numai beneficii.
Astfel de exercitii se pot face numai la sala de fitness, intrucat e nevoie de un aparat special.
Program
- Luni
| 06:00 | Secretul care ne uneste 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 09:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 10:00 | Iubirea din mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Rosalinda 60 min
|
| 13:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Sapte pasi catre iubire 60 min
|
| 17:00 | Contele: dragoste si onoare 120 min
|
| 19:00 | Secretul care ne uneste 120 min
|
| 21:00 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:00 | Rosalinda 60 min
|
| 01:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 02:00 | Speranta si mandrie 195 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Secretul care ne uneste 120 min
|
Modifică setările cookies