Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea bicepsilor cu ajutorul unei gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta ultimul exercitiu din seria celor destinate tonifierii bicepsilor. Este un exercitiu de izolare care se executa cu o gantera si o bancuta, care poate fi executat si cu bara.
Se porneste cu degetul mare in sus si se rasusceste amplu palma pe masura ce urca.
Alegeti greutati cu ajutorul carora sa puteti executa in mond controlat, fara sa balansati corpul, 10 si 12 repetari, patru serii, cu cate doua minute pauza intre ele.
Aceste exercitiu de izolare este indicat pentru fibrarea bicepsilor sau, in cazul in care alegeti greutati mici, pentru tonifierea lor si atunci executati cate 15 repetari.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S5 primavara 2026 60 min
|
| 10:00 | Bal cu surprize 120 min
|
| 12:00 | Abisul pasiunii 180 min
|
| 15:00 | Vino inapoi! 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Familia 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Visuri la cheie 120 min
|
| 23:30 | Un destin la rascruce 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Familia 120 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Visuri la cheie 90 min
|
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
Modifică setările cookies