Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea bicepsilor cu ajutorul unei gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta ultimul exercitiu din seria celor destinate tonifierii bicepsilor. Este un exercitiu de izolare care se executa cu o gantera si o bancuta, care poate fi executat si cu bara.
Se porneste cu degetul mare in sus si se rasusceste amplu palma pe masura ce urca.
Alegeti greutati cu ajutorul carora sa puteti executa in mond controlat, fara sa balansati corpul, 10 si 12 repetari, patru serii, cu cate doua minute pauza intre ele.
Aceste exercitiu de izolare este indicat pentru fibrarea bicepsilor sau, in cazul in care alegeti greutati mici, pentru tonifierea lor si atunci executati cate 15 repetari.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 10:00 | Iubire la pachet 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Sarutul otravit 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Favorul 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 02:00 | Capcana razbunarii 105 min
|
| 03:45 | Doctorul casei 45 min
|
| 04:30 | Iubire la pachet 90 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies