Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Ridicari de bazin, pe plansa, pentru fermitatea feselor

Intinsa pe o plansa, cu un picior bine fixat pe sol, iar celalalt ridicat, trebuie sa ridici bazinul si sa contractezi fesa piciorului care ramane pe sol. In functie de rezistenta la efort, poti face pauze sau nu.

“E un exercitiu destul de dificil, dar vi-l recomand, pentru ca e foarte eficient”, spune Nicoleta Luciu.