Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Tonifiaza-ti fesele, cu ajutorul unui scripete!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru fese, efectuat la scripete. E de ajuns sa aveti o curea cu care sa legati piciorul de manerul scripetelui si sa trageti in spate de el si in sus.
Alegeti o greutate cu care sa puteti face 15 repetari daca vreti doar sa tonifiati zona si o greutate cu care sa nu puteti face mai mult de 10 repetari pentru a mari masa musculara, spune Florin Uceanu, antrenorul Nicoletei Luciu.
E recomandat sa efectuati patru serii, cu pauze intre ele de 2 minute sau de 30 de secunde, in functie de intensitatea exercitiului.
Program
- Duminică
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa primavara 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 10:00 | Lasa dragostea sa creasca 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Sarutul otravit 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Favorul 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Doctor de bine - Acasa primavara 2025 30 min
|
| 01:30 | ProVerde - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 01:45 | iBani - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 02:00 | Capcana razbunarii 105 min
|
| 03:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:15 | Lasa dragostea sa creasca 90 min
|
| 05:45 | Flori insangerate S2 120 min
|
Modifică setările cookies