Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Flotari pentru intarirea musculaturii pieptului

Un exercitiu traditional, cunoscut, care poate fi executat si acasa. Nu va trebuie nici macar o saltea, le puteti face direct pe covor. Asezati mainile in dreptul umerilor sau putin mai larg si faceti flotari clasice.

O varianta mai usoara e cea in care va sprijiniti pe genunchi in loc sa va sprijiniti pe varful picioarelor. E o varianta mai potrivita pentru sexul slab.

E important sa tineti mainile la latimea umerilor sau putin mai lateral. Conteaza mai putin inc e directie sunt orientate degetele.

Faceti 4 serii de cate repetari puteti la inceput, important fiind sa ajungeti la cate 4 serii a cate 10 repetari. Tineti bratele perpendiculare pe corp, intr-o linie, iar coatele departate.