Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Flotari pentru intarirea musculaturii pieptului
Un exercitiu traditional, cunoscut, care poate fi executat si acasa. Nu va trebuie nici macar o saltea, le puteti face direct pe covor. Asezati mainile in dreptul umerilor sau putin mai larg si faceti flotari clasice.
O varianta mai usoara e cea in care va sprijiniti pe genunchi in loc sa va sprijiniti pe varful picioarelor. E o varianta mai potrivita pentru sexul slab.
E important sa tineti mainile la latimea umerilor sau putin mai lateral. Conteaza mai putin inc e directie sunt orientate degetele.
Faceti 4 serii de cate repetari puteti la inceput, important fiind sa ajungeti la cate 4 serii a cate 10 repetari. Tineti bratele perpendiculare pe corp, intr-o linie, iar coatele departate.
Program
- Vineri
| 06:00 | Flori insangerate 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 09:00 | Familia 60 min
|
| 10:00 | Cabo, iluzii in Paradis 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Amor real 60 min
|
| 13:00 | Evadatele 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Sub semnul iubirii 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate 120 min
|
| 21:00 | Capcana razbunarii 60 min
|
| 22:00 | Familia 60 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | Amor real 60 min
|
| 01:00 | Capcana razbunarii 75 min
|
| 02:15 | Inima nu minte 180 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies