Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Flotari pentru intarirea musculaturii pieptului
Un exercitiu traditional, cunoscut, care poate fi executat si acasa. Nu va trebuie nici macar o saltea, le puteti face direct pe covor. Asezati mainile in dreptul umerilor sau putin mai larg si faceti flotari clasice.
O varianta mai usoara e cea in care va sprijiniti pe genunchi in loc sa va sprijiniti pe varful picioarelor. E o varianta mai potrivita pentru sexul slab.
E important sa tineti mainile la latimea umerilor sau putin mai lateral. Conteaza mai putin inc e directie sunt orientate degetele.
Faceti 4 serii de cate repetari puteti la inceput, important fiind sa ajungeti la cate 4 serii a cate 10 repetari. Tineti bratele perpendiculare pe corp, intr-o linie, iar coatele departate.
Program
- Duminică
| 06:00 | Vino inapoi! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa primavara 2026 30 min
|
| 09:30 | iBani - Acasa primavara 2026 15 min
|
| 09:45 | ProVerde - Acasa primavara 2026 15 min
|
| 10:00 | Cere-ma la Paris 120 min
|
| 12:00 | Esmeralda 180 min
|
| 15:00 | Vino inapoi! 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Familia 120 min
|
| 20:00 | Inima de tigan 90 min
|
| 21:30 | Dragoste in prelungiri 120 min
|
| 23:30 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:30 | Inima de tigan 90 min
|
| 02:00 | Familia 120 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Dragoste in prelungiri 90 min
|
| 06:00 | Secretul care ne uneste 120 min
|
Modifică setările cookies