Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fluturari laterale cu gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un nou exercitiu pentru umeri, care actioneaza doar asupra partii laterale a deltoidului, motiv pentru care se incadreaza in grupa exercitiilor de izolare.
Cotul trebuie tinut la nivelul palmei si degetul mic la acelasi nivel cu degetul mare.
Executia corecta este cu trunchiul drept, miscarea se face doar din incheietura urmarului, corpul nu trebuie sa se balanseze excesiv - exista aceasta tentatie cand folositi greutati prea mari.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu doua minute pauza.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | Brutaria casei regale 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 60 min
|
| 13:00 | Numai langa tine 135 min
|
| 15:15 | Pe firul iubirii 105 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Montecristo 75 min
|
| 22:45 | Indrazneste sa spui "Da" 120 min
|
| 00:45 | Regina 120 min
|
| 02:45 | Intrebarea Mesei Rotunde 45 min
|
| 03:30 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:15 | Indrazneste sa spui "Da" 105 min
|
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
Modifică setările cookies