Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fluturari laterale cu gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un nou exercitiu pentru umeri, care actioneaza doar asupra partii laterale a deltoidului, motiv pentru care se incadreaza in grupa exercitiilor de izolare.
Cotul trebuie tinut la nivelul palmei si degetul mic la acelasi nivel cu degetul mare.
Executia corecta este cu trunchiul drept, miscarea se face doar din incheietura urmarului, corpul nu trebuie sa se balanseze excesiv - exista aceasta tentatie cand folositi greutati prea mari.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu doua minute pauza.
Program
- Joi
| 05:45 | Iubire si pacat 135 min
|
|---|---|
| 08:00 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 09:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 10:00 | Norocul lui Loli! 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Rosalinda 60 min
|
| 13:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Monteverde 120 min
|
| 19:00 | Iubire si pacat 135 min
|
| 21:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 22:15 | Dallas 60 min
|
| 23:15 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:15 | Rosalinda 60 min
|
| 01:15 | Ramasitele trecutului 75 min
|
| 02:30 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 03:30 | Dallas 60 min
|
| 04:30 | Ce se intampla, doctore? 45 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Iubire si pacat 135 min
|
Modifică setările cookies