Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Ramat la scripete din sezand
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru spate, care se excuta la un aparat prevazut cu un maner situat cam la un metru deasupra solului; in plus, este nevoie de o banca pe care sa stati.
In executarea corecta a exercitiului, coatele circula foarte mult fata de trunchi, atat in fata cat si foarte mult in spate. Corpul trebuie tinut perpendicular fata de sol. In momentul in care va miscati foarte mult in fata si in spate, se actioneaza asupra muschilori lombari, ori exercitiul este destinat muschilor dorsali.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu pauze de doua minute.
Nu uitati! Pentru o mai mare eficienta, alternati exercitiile ramat cu tractiunile.
Program
- Luni
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Inimi de cenusa 75 min
|
| 09:00 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Curajul de a te iubi 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 21:00 | Inimi de cenusa 60 min
|
| 22:00 | Dallas 75 min
|
| 23:15 | Drumul catre Soare 60 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Trei surori S3 105 min
|
| 05:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 120 min
|
Modifică setările cookies