Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fluturari laterale cu gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un nou exercitiu pentru umeri, care actioneaza doar asupra partii laterale a deltoidului, motiv pentru care se incadreaza in grupa exercitiilor de izolare.
Cotul trebuie tinut la nivelul palmei si degetul mic la acelasi nivel cu degetul mare.
Executia corecta este cu trunchiul drept, miscarea se face doar din incheietura urmarului, corpul nu trebuie sa se balanseze excesiv - exista aceasta tentatie cand folositi greutati prea mari.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu doua minute pauza.
Program
- Duminică
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 08:30 | ProVerde 30 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | Dragoste si design 120 min
|
| 12:00 | Numai langa tine 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 105 min
|
| 21:45 | Ceva despre mine 120 min
|
| 23:45 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:45 | Regina 105 min
|
| 02:30 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 03:00 | ProVerde 30 min
|
| 03:30 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:15 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
| 04:30 | Ceva despre mine 90 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies