Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fluturari laterale cu gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un nou exercitiu pentru umeri, care actioneaza doar asupra partii laterale a deltoidului, motiv pentru care se incadreaza in grupa exercitiilor de izolare.
Cotul trebuie tinut la nivelul palmei si degetul mic la acelasi nivel cu degetul mare.
Executia corecta este cu trunchiul drept, miscarea se face doar din incheietura urmarului, corpul nu trebuie sa se balanseze excesiv - exista aceasta tentatie cand folositi greutati prea mari.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu doua minute pauza.
Program
- Miercuri
| 05:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
|---|---|
| 07:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 09:00 | Inimi singuratice 60 min
|
| 10:00 | Inima tradata 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Jocuri de putere si pasiune 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Vremea iubirii 60 min
|
| 17:00 | Marea si marea iubire 105 min
|
| 18:45 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 20:45 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 22:00 | Dallas 60 min
|
| 23:00 | Inimi singuratice 75 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S3 120 min
|
| 03:15 | Fie ce-o fi! 90 min
|
| 04:45 | Stirile Acasa Magazin 75 min
|
| 06:00 | Flori insangerate S3 105 min
|
Modifică setările cookies