Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impinsul cu bara
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu de baza pentru umerii, care are doua variante de executie si care poate fi executat si acasa.
Exercitiu poate fi executat la ceafa, cum se obisnuieste in sali, ceea ce impune un mare stres asupra incheieturii umerilor, deoarece aceasta trebuie rasucita foarte mult, sau se impinge bara la piept, care este o variant mult mai buna.
Cea mai obisnuita greseala in cazul acestui exercitiu este cambrarea excesiva a spatelui, ceea ce poate duce la accidente in zona lombara.
Incarcati bara cu discuri, astfel incat sa efectuati patru serii a cate 6-8 repetari. Fiind un exercitiu de baza, se recomanda folosirea unor greutati mai mari si, in consecinta, repetari mai putine.
Program
- Marți
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Leylifer 60 min
|
| 09:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
| 10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Esmeralda 60 min
|
| 13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
| 19:00 | Inima nu minte 120 min
|
| 21:00 | Leylifer 60 min
|
| 22:00 | Scrisoarea de adio 60 min
|
| 23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:00 | Esmeralda 60 min
|
| 01:00 | Leylifer 60 min
|
| 02:00 | Sarutul otravit 150 min
|
| 04:30 | Doctorul casei 45 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies