Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impinsul cu bara
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu de baza pentru umerii, care are doua variante de executie si care poate fi executat si acasa.
Exercitiu poate fi executat la ceafa, cum se obisnuieste in sali, ceea ce impune un mare stres asupra incheieturii umerilor, deoarece aceasta trebuie rasucita foarte mult, sau se impinge bara la piept, care este o variant mult mai buna.
Cea mai obisnuita greseala in cazul acestui exercitiu este cambrarea excesiva a spatelui, ceea ce poate duce la accidente in zona lombara.
Incarcati bara cu discuri, astfel incat sa efectuati patru serii a cate 6-8 repetari. Fiind un exercitiu de baza, se recomanda folosirea unor greutati mai mari si, in consecinta, repetari mai putine.
Program
- Vineri
| 06:00 | Iubire si pacat 135 min
|
|---|---|
| 08:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 09:15 | Ramasitele trecutului 45 min
|
| 10:00 | Norocul lui Loli! 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Rosalinda 60 min
|
| 13:00 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Soarta nu pune intrebari 60 min
|
| 17:00 | Monteverde 120 min
|
| 19:00 | Iubire si pacat 135 min
|
| 21:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 22:15 | Dallas 60 min
|
| 23:15 | Inima nu minte 60 min
|
| 00:15 | Rosalinda 60 min
|
| 01:15 | Ramasitele trecutului 60 min
|
| 02:15 | Juramant pentru o viata 60 min
|
| 03:15 | Dallas 60 min
|
| 04:15 | Doctorul casei 60 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Santa Diabla 120 min
|
Modifică setările cookies