Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impinsul cu bara
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu de baza pentru umerii, care are doua variante de executie si care poate fi executat si acasa.
Exercitiu poate fi executat la ceafa, cum se obisnuieste in sali, ceea ce impune un mare stres asupra incheieturii umerilor, deoarece aceasta trebuie rasucita foarte mult, sau se impinge bara la piept, care este o variant mult mai buna.
Cea mai obisnuita greseala in cazul acestui exercitiu este cambrarea excesiva a spatelui, ceea ce poate duce la accidente in zona lombara.
Incarcati bara cu discuri, astfel incat sa efectuati patru serii a cate 6-8 repetari. Fiind un exercitiu de baza, se recomanda folosirea unor greutati mai mari si, in consecinta, repetari mai putine.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 10:00 | O vara de vis 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Mama 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Iubire si razbunare 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 02:00 | Mama 135 min
|
| 04:15 | O vara de vis 105 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies