Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: La scripete sau cu gantere pentru tonifierea partii din spate a umerilor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare pentru partea din spate a umerilor, care poate fi efectuat la scripete, dar si cu gantere.
Varianta la scripete: stati aplecati la 90 de grade, mijlocul cambrat, miscarea trebuie executata numai cu ajutorul mainii, nu va smuciti, nu va balansati excesiv din corp.
Varianta cu gantere: fiind un exercitiu de izolare, trebuie sa alegeti greutati mici; bratele urca cu coatele usor indoite, degetul mic trebuie sa fie la acelasi nivel cu degetul mare sau chiar ceva mai sus.
Nu uitati! In exercitiul de izolare nu trebuie sa va smuciti tot corpul.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S2 toamna 2024 45 min
|
| 09:45 | MasterChef 195 min
|
| 13:00 | Iubiri fara hotar 180 min
|
| 16:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
| 18:00 | Calea spre iertare 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 60 min
|
| 21:00 | Vis de iarna 120 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | State de Romania 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S2 toamna 2024 60 min
|
| 02:00 | Calea spre iertare 120 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Vis de iarna 90 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies