Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: La scripete sau cu gantere pentru tonifierea partii din spate a umerilor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare pentru partea din spate a umerilor, care poate fi efectuat la scripete, dar si cu gantere.
Varianta la scripete: stati aplecati la 90 de grade, mijlocul cambrat, miscarea trebuie executata numai cu ajutorul mainii, nu va smuciti, nu va balansati excesiv din corp.
Varianta cu gantere: fiind un exercitiu de izolare, trebuie sa alegeti greutati mici; bratele urca cu coatele usor indoite, degetul mic trebuie sa fie la acelasi nivel cu degetul mare sau chiar ceva mai sus.
Nu uitati! In exercitiul de izolare nu trebuie sa va smuciti tot corpul.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 10:00 | Iubitul meu, printul 120 min
|
| 12:00 | Secretul meu 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Mama 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 120 min
|
| 22:00 | Iubire si razbunare 120 min
|
| 00:00 | Gustul infrangerii 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S3 primavara 2025 60 min
|
| 02:00 | Mama 120 min
|
| 04:00 | Iubitul meu, printul 105 min
|
| 05:45 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
Modifică setările cookies