Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Ramat la scripete din sezand
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru spate, care se excuta la un aparat prevazut cu un maner situat cam la un metru deasupra solului; in plus, este nevoie de o banca pe care sa stati.
In executarea corecta a exercitiului, coatele circula foarte mult fata de trunchi, atat in fata cat si foarte mult in spate. Corpul trebuie tinut perpendicular fata de sol. In momentul in care va miscati foarte mult in fata si in spate, se actioneaza asupra muschilori lombari, ori exercitiul este destinat muschilor dorsali.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu pauze de doua minute.
Nu uitati! Pentru o mai mare eficienta, alternati exercitiile ramat cu tractiunile.
Program
- Duminică
| 06:00 | Santa Diabla 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa toamna 2025 30 min
|
| 09:30 | ProVerde - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa toamna 2025 15 min
|
| 10:00 | O iarna ca-n povesti 120 min
|
| 12:00 | Taramul sperantei 180 min
|
| 15:00 | Santa Diabla 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Pariu cu destinul 120 min
|
| 20:00 | Mostenirea 120 min
|
| 22:00 | Acea fata 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Inimi singuratice 195 min
|
| 04:15 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:45 | O iarna ca-n povesti 75 min
|
| 06:00 | Alaca - iubire si tradare 120 min
|
Modifică setările cookies